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怀孕后身体有什么变化 女性生完孩子后这里会变

2019-08-19 12:42 来源:百度健康

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今天你健身了吗?全民健身日 这些健康运动窍门赶紧掌握

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  那么,该如何运动才能更健康呢?唐康来表示,对成年人来说,推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

  老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。慢性病患者、孕妇等特殊人群从事运动,应该寻求医生和运动专业人士的科学指导。

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